Cukini svara zaudēšanai - labākais līdzeklis dabiska svara zaudēšanai

Daudziem cilvēkiem patīk palutināt sevi un savus mīļos ar gardām maltītēm. Tomēr pārmērīga pārtikas atkarība var izraisīt nevēlamas sekas. Pirmkārt, tas ir saistīts ar ķermeņa aizsērēšanu ar sārņiem un tauku nogulsņu uzkrāšanos. Ar lieko svaru ir saistīta problēma, kurai nepieciešams ātrs risinājums.

Cukini svara zaudēšanai - labākais līdzeklis dabiska svara zaudēšanai

Labākais svara zaudēšanas veids ir uzlabot vielmaiņas procesus, vingrinājumus un, protams, tā pati diēta.

Visbiežāk sievietes izvēlas stingru diētu ceļu, kas veicina tikai īstermiņa svara zaudēšanu, jo pēc diētas beigām atsākas reidi uz ledusskapi un visi pūliņi nonāk kanalizācijā.

В kad, labi, jūs patiešām vēlaties ieturēt garšīgu maltīti, parastā cukini nāk talkā - tas ir gan ieguvums, gan gastronomisks prieks vienā produktā. Tas palīdz zaudēt svaru, neuzliekot stingrus pārtikas aizliegumus.

Raksta saturs

Cukini derīgās īpašības

Kāpēc cukini tiek tik veiksmīgi izmantoti svara zaudēšanai? Fakts ir tāds, ka cukini satur neticami daudz noderīgu vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu. Tajā pašā laikā tiem ir augsts ūdens satura procents - 95%.

Sakarā ar to tiem ir diurētisks efekts, un šķiedrvielas palīdz attīrīt zarnas un asinsvadus. Tādējādi toksīni un kaitīgas vielas, kā arī tauki tiek izvadīti no ķermeņa. Fakts ir tāds, ka cukini ir ārkārtīgi mazkaloriju produkts.

100 gramos ir tikai 20–25 kcal. Tas ir, ēdot maltītes, pievienojot šo dārzeņu, jūs varat samazināt kaloriju skaitu ikdienas uzturā.

Ūdens un sāls līdzsvara normalizēšana organismā, no tā noņemot visas kaitīgās vielas un citas lietas " atkritumi ", kā arī vielmaiņas procesa uzlabošana veicina pakāpenisku ķermeņa masas samazināšanos, neradot risku veselībai.

Ievērojami uzlabojas ādas stāvoklis, pazūd zemādas tauku pārpalikums, izlīdzinās celulīta apelsīna miza. Un tas viss notiek tikai tāpēc, ka cukini ieguvums ir pašu rezervju patēriņš, zaudējot svaru. Tas ir, ķermenis smeļas trūkstošās kalorijas no ķermeņa taukiem.

Metodes svara zaudēšanai ar cukini

Tā kā cukini ēšanas sekas jūtamas tikai tad, ja ēdat vismaz 500 grami šī produkta dienā, un saņemto kaloriju daudzums būs nenozīmīgs, jums nevajadzētu ilgstoši aizraut stingru cukini diētu.

Vislabāk ir pāriet uz diētu, kas ir daļa noCenā ietilpst ēdieni ar cukini un citiem veselīgiem produktiem. Tādējādi jūs nebūsiet pārpildīts un nepārslogosiet savu ķermeni, taču enerģija netiks iztukšota.

Cukini svara zaudēšanai - labākais līdzeklis dabiska svara zaudēšanai

Vislabāko efektu var panākt, ēdot cukīni svara zaudēšanai neapstrādātā veidā formā. Šī dārzeņa sula ir īpaši laba kā ierocis pret celulītu. Reizi pusgadā vai gadā jūs joprojām varat ievērot stingru cukini diētu: dzert sulas, pagatavot salātus no dārzeņiem, kuru pamatā ir cukini.

Bet labāk, ja diēta nav tik stingra: no rīta un pusdienlaikā apēdiet 200 -300 grami cukini jebkurā formā, kā arī vārīta vistas vai liellopa gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu, graudaugi. Vakariņās ir atļauta sulu vai vieglu dārzeņu salāti.

Vēl viens veids, kā kontrolēt savu svaru, ir aizstāt dažus jebkuras receptes ēdienus ar cukini. Secinājums ir tāds, ka šādā veidā pasniegtā ēdiena kaloriju saturs būs ievērojami samazināts, un cukini praktiski nebūs jūtami, jo tas lieliski absorbē citu produktu garšu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kam šis dārzenis īpaši nepatīk.

Cukini ēdieni svara zaudēšanai

Ar cukini var pagatavot gandrīz visu. Cukini zupa svara zaudēšanai ir lieliska iespēja.

Šī ēdiena recepte ir ļoti vienkārša:

  • aukstā ūdenī (apmēram 2 l) ielieciet vistas krūtiņu bez ādas. Mēs uzliekam uguni, noņemiet putas ar spraugu karoti. Pēc vārīšanās noņemiet uguni līdz minimumam, iemetiet nelielu mizotu sīpolu, lauru lapu, pāris smaržīgos zirņus, mazu veselu burkānu;
  • kamēr buljons vārās, mizojiet kartupeļus, sāli un ielieciet tos ugunī, noņemiet putas. Vārīt vajag līdz gandrīz pilnīgai gatavībai;
  • kad vista un kartupeļi ir pagatavoti, samaisiet abus buljonus proporcijās 1: 1 un sagrieziet pusgatavos kartupeļus lielos kubiņos. Mest kastrolī;
  • burkāni cirtainos gredzenos, cukini - kubiņos, pievieno brokoļus. Pagatavojiet to visu kopā ar kartupeļiem 5-10 minūtes. Jūs varat nedaudz piparus;
  • ielejiet traukos un pievienojiet vistas krūtiņas gabalu. Zupa ir gatava!

Ja ķermeņa svars nepārsniedz normu, varat sevi palutināt ar gardu kārumu un pagatavot krējuma zupu ar kausētu sieru. Tās pagatavošanas princips ir līdzīgs iepriekšējai receptei, tikai jūs varat pievienot sparģeļu pupiņas, zirņus, kukurūzu un citus dārzeņus.

Galvenā atšķirība ir kausētā siera pievienošana beigās. Kad tas izšķīst, visu saturu sasmalcina ar iegremdējamo blenderi. Tad pievienojiet sparģeļus, gaļu un dažus gabaliņus veselu kartupeļu. Neskatoties uz eksotisko krāsu, šī nav zupa, bet vienkārši garšīga!

Citu cukini ēdiena recepti var izmantot svara zaudēšanai, īpaši vasarā. Tie ir dārzeņu salāti. Vairāki jauni produkti parādās tikai starp mums pierastajiem produktiem. Nomizojiet svaigus gurķus, sagrieziet uz pusēm un sagrieziet biezās šķēlēs.

Tomātus un bulgāru piparus sagrieziet šķēlēs. Asaru salātu lapasrokas. Pievienojiet svaigus cukīnus, sagrieztus kubiņos, apkaisa ar citronu sulu un olīveļļu. Šie salāti ir ļoti garšīgi un neticami veselīgi.

Neapstrādātus pārtikas produktus var izmantot arī, lai no cukini pagatavotu sulu svara samazināšanai pret celulītu. Lai iegūtu patīkamāku garšu, svaigi spiestas cukini, burkānu un ābolu sulas sajauc vienādās proporcijās. Lai panāktu efektu, dienā jāizdzer vismaz puslitrs šīs sulas.

Cukini svara zaudēšanai - labākais līdzeklis dabiska svara zaudēšanai

Cukini var izmantot arī pīrāgu un sacepumu, dārzeņu un gaļas sautējumu, zupu un zupu pagatavošanai. kartupeļu biezeni, aukstās uzkodas un karstos salātus. Šī dārzeņa izmantošanai ēdiena gatavošanā nav ierobežojumu.

Sabalansēta un barojoša diēta laika gaitā pakāpeniski veicina svara zudumu. Stabils svara zudums novērš strauju svara atgriešanos pēc diētas pārtraukšanas.

Slaidas figūras atslēga ir pareizs uzturs un mērenas porcijas. Ēdiet cukīni ar prieku, un drīz jūs redzēsiet taustāmus rezultātus. Izbaudiet svara zudumu!