Zems kaloriju deserts: ārstēt, neapdraudot savu vidukļa

Kā tas izskatās tagad diētu ēdienkartes? Par katru meiteni, kas jebkad ir mēģinājis zaudēt pāris liekos kilogramus, diētu ir vientuļš selerijas kātu uz šķīvja vai žēl Tasi jogurts vakariņas. Par šokolādes kūka un mīlēja kūka, un tur nav jautājumu – pārāk daudz megacalorie šīs konfektes. Bet, lai pilnībā atteikties no salda izvēles. Absurds, jūs teiksiet? Nav vispār!

@place_image

Mazkaloriju deserti ir ideāls gardumus, kas ir viegli uzmundrināt un lutināt mūsu garšas kārpiņas, bet gandrīz draudot attēls. Sastāvs lielākā daļa deserti ir augļi vai ogas, padarot tos pat veselīga organismam. Turklāt viegli saldumi satur serotonīna, labāk pazīstams kā "hormonu par prieku". Un vai tas nav tas, ko meitenēm vajag grūtā laikā, piemēram, diētu?

Garšīgs mazkaloriju deserti, kas izgatavoti no biezpiena, ogas vai augļi ir vienkāršs un lēts prieks. Vieglas saldumi bieži vien gatavo bez cepšanas, lai viņi var rīkoties ar jebkuru saimniece. Bet svarīgākais kalpo par katru no šiem izturas pret satur ne vairāk kā 150 kalorijas. Lai iepazītos ar pārsteidzošu receptes.

Satura rakstu

Zemeņu sorbets

Mazkaloriju deserti ar zemenēm vienmēr ir neticami garšīgs, atspirdzinošs ēdienus salds zobs. Sagatavot šī recepte sorbets svaigas zemenes, ja jums ir par diētu, un sapnis par saldējumu.

Par sorbetu, jums ir nepieciešams:

  • Zemeņu – 200 grami.
  • Laima sula – 1 tējkarote.
  • Citronu sula – 1 tējkarote.
  • Dzeramais ūdens – 10 ml.
  • Pāris piparmētru lapas.

Sagatavošanas posmi:

  1. Mash zemenēm blenderī, pirms mazgā zem tekoša ūdens un saraujot visas lapas.
  2. Sajauc citrona sulu un laima sulu ar ūdeni. Atstāj uz 10 minūtēm.
  3. Pārlej ar augļu sulu ar ūdeni ar zemeņu maisījuma. Mix par vidējo ātrumu, līdz gluda biezeņa maisījumu.
  4. Vieta biezenis saldētavā uz trīs stundām. Nākotnes sorbets, ieteicams izvēlēties formu, ar cieši pieguļošs vāks.
  5. Līdz masa ir sasalusi, tas ir labāk, no laika uz laiku, lai rūpīgi samaisa. Tas tiek darīts, lai nodrošinātu, ka struktūra sorbets bija vairāk smalks un gaisīgs, bez lielu skaitu ledus kristāli.
  6. Izplatīt sorbets uz šķīvja ar karoti saldējumu. Dekorē ar piparmētru lapām. Baudīt garšīgu un atsvaidzinošu ārstēt!

Recepte aprikožu kūka

Pat cepot nedrīkst būt pārāk smags, ja tas ir veikts bez miltiem. Iepazīstinot jūsu uzmanību aprikožu pīrāgs ir zemu kaloriju deserts lēni plīts.

Kūka, jums ir nepieciešams:

  • Aprikozes – 5 Gab (jūs varat izvēlēties cietāka).
  • Cukurniedru cukurs – 1 t.k.
  • Sviests – 1 t.k.
  • Medus – 1 ēdamkarote.
  • Olas – 2 Gab.
  • Milti – 0.5 tases.
  • Auzu milti – 0.5 tases.
  • Māja siera – 125 grami.
  • Zemu tauku skābs krējums – 1 ēdamkarote.
  • Soda – 0.5 tējkarote.
  • Kanēli pēc garšas.

Par vārīšanas posmos:

  1. Mazgāt augļus, sagrieziet tos uz ķīļi vidēja biezuma.
  2. Organizēt uz sakarsētas pannas sviestu ar cukuru. Maisa, līdz tā veido karameli.
  3. Izplatīt karameļu aprikozes un vāra uz lēnas uguns apmēram 3 minūtes, maisot viegli. Izplatība un atdzesē augļu.
  4. Beat olas ar skābo krējumu un medu. Uzbērt miltu ar cepamā soda, lai viendabīga masa.
  5. Ievadiet siera mīklas. Svaru var iegūt pārāk bieza, ja tas notiek, – pievienot pāris ēdamkarotes piena.
  6. Izplatiet mīklas ar aprikozēm un uzmanīgi samaisa, tad liek bļodā multivarki. Sānos un apakšā bļodu būtu iereibis tā, lai mīkla nav iestrēdzis.
  7. Cep pie 50-60 minūtes "Cepšana". Gatavību var pārbaudīt, durošas kūka ar zobu bakstāmo – tas paliek sausa un brīva no gabalos mīklu.
  8. Pirms jūs izņemt kūku no veidnes, tas būtu cool, lai 5-7 minūtes. Gatavs, lai ārstētu iepriecinās gan silta, gan auksta.

Mazkaloriju siera ne-cept

Neticami populārs un vienmēr laipni siera kūka pēc izvēles cept cepeškrāsnī, un tas viņam var būt vairāk noderīgs! Un ļaujiet zemu kaloriju deserts biezpiena ar želatīnu tālu no sākotnējā siera kūku, garša no tā kļūst pat vairāk piedāvājumu. Tikai vienu apkalpo ārstē par šo recepti pietiekami, lai uz vienu dienu, lai palielinātu savu enerģiju bez ieguvējai svaru vai par gramu.

Lai izveidotu siera kūka bez cepšanas, jums būs nepieciešams:

  • Olu baltumi – 2 Gab.
  • Iepakojums, pārtikas želatīns 15 grami.
  • Zema tauku satura siers– 200 gr.
  • Jogurts bez augļu piedevām – 100 gr.
  • Citrons – 1 GAB.
  • Medus – 3 ēdamkarotes.
  • Ogas, augļi.

Par vārīšanas posmos:

  1. Izspiest sulu no citrona, apvienot ar ūdens attiecība 1:1. Atšķaida šo šķidrumu, želatīns, atstāt, lai uzbriest 5-10 minūtes.
  2. Pēc tam, kad želatīns uzbriest, siltuma to ūdens vannā, līdz gabaliņi ir izkusis.
  3. Labi samaisa biezpienu un jogurtu, līdz gluda. Atsevišķā bļodiņā, beat olu baltumus.
  4. Pievienot medu un želatīna masas maisījumā, biezpiena un jogurta. Likts daudz saputo olu baltumus un sajauc visu rūpīgi.
  5. Gulēja uz grunts šķēlēs augļi un ogas. Biezpiens-olbaltumvielu masu, vienmērīgi sadalīti uz augšu. Ielieciet ledusskapī.
  6. Saņemt to 4 stundas vēlāk un mēģiniet maigu saldu – augļuogu, zemu kaloriju deserts ar krējuma sieru!

Mazkaloriju deserti: jautri katru dienu?

Vēlme ēst diētu, saldumi, nevis maizītes, var tikt uzskatīta apsveicama. Bet jebkura dietologa nebūs iesakām zemu kaloriju deserts tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Vai atļauts atļauties vienu vai divus apstrādā nedēļā, un tikai kā atlīdzība par zaudēto mārciņu. Pat jēdziens "mazāk kalorijas", nav šķērslis tās kalorijas vispār, it īpaši, ja mēs runājam par saldu.

Pat attiecībā uz deserti ir vairāki ierobežojumi un noteikumi. Mēs saraksts, galvenie no tiem:

  1. Ārstēt nevajadzētu būt līdzeklis, mierinājuma vai nomaiņa zaudēja baudām dzīvi. Ļāva, lai ārstētu sevi, tikai reizēm un tikai dienas pirmajā pusē.
  2. Tiem, kas nav zaudēt svaru, un, cenšoties, lai saglabātu svaru, jūs varat atļauties mazliet vairāk, "dzīves priekiem". Lai tas būtu, žāvētu vai kaltētu augļu, saldētas sulas vai sorbetu – viegli mazkaloriju deserti.
  3. Ne vienmēr, lai atņemtu sev par savu iecienītāko traktēti un meklēt jaunas receptes , lai zaudēt svaru. Var pārvērst zemu kaloriju deserti, jūsu iecienītāko konfektes, aizstājot "smago" sastāvdaļas. Tā vietā piena šokolādes izmantot rūgta cukura vietā – medus, tā vietā, sviesta krēms, kūka – viegli sieru.
  4. Izvēloties veikalu, nopirka desertu, jums vajadzētu dot priekšroku ļoti vienkārša, ar minimālu daudzumu sastāvdaļu un mākslīgo piedevu. Bet tas ir labākais, lai sagatavotu mājās gatavotu kūku ar gaismas biezpienmaizīte, nekā pērkot to veikalu-nopirku kolēģim.
  5. Diēta ne vienmēr ir svara zudums programmas. Neaizmirstiet, ka šis vārds attiecas arī uz diētas, lai cilvēki, kuriem ir daži pārtikas produktiem ir aizliegtas, veselības apsvērumu dēļ. Tātad, lielākā daļa uztura produkti veikalā ir paredzēta cilvēkiem ar slimībām, no aizkuņģa dziedzera. Izskatīties cieši –kalorijas , cepumi diabēta pacienti, ir norādīts, nav tik maz.

Kā izrādījās, pat par diētu, nav nepieciešams, lai atņemtu jūsu ķermeņa salds. Palutini sevi ar gardu un veselīgu cienastu, ar nekādu kaitējumu attēlu! Un pēkšņi, atklāt pasauli ar zemu kaloriju deserti, jums būs uz visiem laikiem daļa ar miltiem? Ir vērts mēģināt!

Labu apetīti!

Dienos Treniruotė - Tikslus kalorijų skaičiavimas