Kā gudrot mājās: padomi iesācējiem

Meditācija ir ļoti īpaša psiho-garīgie vingrinājumi, dara, ka jūs varat ne tikai skaidri jūsu prātā un dvēselē, no negatīvisma, bet arī uzlabo ķermeņa kopumā. Lai uzzinātu noteikumus par meditāciju un vingrinājumu – tātad liels solis ceļā uz savu patieso jūtas un vēlmes. Kā gudrot mājās un kādi vingrinājumi ir vislabāk piemērota iesācējiem un arī kādi ir noteikumi, meditācijas, būs jums pastāstīt sīkāk.

Satura rakstu

Pamatnoteikumi

@place_image

Meditācijas vingrinājumi ir iespējams, visvairāk drošu un pieejamu veids, kā tikt galā ar ikdienas stresu un to sekas – bezmiegs, neirozes, uzbudinājums, pastāvīga sajūta, nogurums.

Meditācija ne tikai palīdz nomierināties, bet arī efektīva, lai sasniegtu iekšējo harmoniju, kas ir tik nepieciešama, lai cilvēks, lai justos patiesi laimīga.

Valsts patiesu laimi cilvēki var īstenot bez lielām grūtībām pat vissarežģītākos uzdevumus, katru vēlmi kļūst iespējams un sasniedzams. Apgūt meditācijas vienkārši. Pietiekami, lai pierādītu, nelielu procentu, pacietību un būs.

Mājās, jūs varat iemācīties meditēt? Loģisks pirmais solis mācīšanās meditācijas prakse, kas būs iepazinies ar visiem noteikumiem, šis garīgais-psiholoģiskā procesa atpūtai un iegremdējot sevi.

Tātad, šeit ir pamata likumus par pareizu meditācijas:

  • Pārliecinieties, lai izvēlētos ērti un mājīgi, lai jūs personīgi vieta īstenot;
  • Vieta meditācija būtu noslēgti, klusa un mierīga. Prakses laikā jums nevajadzētu novirzīt citām skaņām un trokšņi;
  • Jums vajadzētu būt ērti visu procesu, tāpēc ir svarīgi izvēlēties ne tikai vieta, kur prakses, bet arī valkāt apģērbu, kurā jūs varat atpūsties – tas ir labākais, ja tas būs kaut kas brīva un darīt, nevis izspiest savu ķermeni;
  • Jūs varat lielāku apturēšanu realitāti un iegremdējot sevi, pirmo meditācijas, kā sava veida rituāls es varu meditēt, lai mūzikas, gaismas īpašas aromātiskās sveces, izslēdziet spilgti un traucējošo gaismu.

Kāda būtu mūzika, meditējot mājās?

Iesācējiem garīgo self-zināšanas, kas ir kļūdaini domāt, ka mūzikas meditācijas laikā nav svarīga – tā ir vairāk traucējoša, nekā noderīga procesā, izprast viņu iekšējo pasauli – meditācijai nepieciešams absolūts miers un klusums.

Bet patiesībā ir tieši otrādi – ka mūzika palīdz cilvēkiem atpūsties, aptur, ciktāl tas vajadzīgs, no realitātes un sākt pilnīgi iegremdējot sevi. Tomēr, jums ir nepieciešams, lai varētu izvēlēties pareizo.

Kā un ar kāda veida mūziku gudrot pareizi mājās – katrs izlemj pats. Tas ir svarīgi saprast, ka mūzika meditācijas praksi izvēlēta, jo īpaši, kas rakstīts saskaņā ar visiem harmoniku noteikumiem. Melodiju ir izvēlēts saskaņā ar mērķiem – atpūta, miegs, pastiprinātas radošumu vai vitalitāti kopumā.

Pilnīgi dažādas dziesmas tiek izvēlētas rīta un vakara meditācijas – daži no tiem ir nepieciešamas, maksa par garīgo spēku, citi droši noņem stresu un bažas par dienas. Ir arī melodijas prakse, kas ļauj jums, lai dziedēt ķermeni, sniegt terapeitisko efektu.

Izvēloties mūziku garīgie vingrinājumi ir svarīgi ne tikai, lai enerģijas daļa, bet arī garums sastāvs – tā palīdz vadīt procesu, iegremdējot sevi, proti, noregulējiet vajadzīgo dziļumu. Dažos gadījumos, meditatīva melodijas, kuras var aizstāt ar mantras.

Kas ir mantra un ko viņi dara?

@place_image

Kādi ir mantras un kā sākt meditēt mājās, ar savu pieteikumu – mēs centīsimies saprast, kopā. Termins "mantra" nāca garīgo praksi no senās Sanskrita un burtiski nozīmē "vārds Svēts".

Iesācējiem garīgo un psiholoģisko vingrinājumu mantras, kas paredzēti, lai palīdzētu jums atbrīvoties no važām, kuras ikdienas realitāte, kas ir cieši mūsu prātos parastā sistēmu un neļauj iet tālāk tos un sākt Ceļu pie sevis.

Pamatojoties uz visu pieejamo īpašas mantras ir skaņu "om". Skaņu "om" skaņas no Dieva, un mantra, kas satur tā pati par sevi ir patiesi brīnumains un visvarens.

Ir četri pamatveidi mantras – nomākts garastāvoklis, mantra čuksti, mantra-ideja un mantra rakstīšanai. Katrai sugai dots tās nosaukums tulkojumā no Sanskrita, un ir kopējs nosaukums – japa.

Tas ir labākais, lai atkārtot mantras klusi, un sev, un ne tikai atkārtoju to, kā graudaini, teksts, teksts-ārstēšanu, prāta un sirds. Vienkārši, lai jūs varat just tā klātbūtni, Augstāko spēku sevī un iepazīt Dievu.

Posmus un metodes, meditācija iesācējiem

Process, iegremdējot sevi ir sadalīta divos galvenajos posmos – Dharana un Dhjanu. Dharani sauc brīdis koncentrējoties uz kaut ko nenozīmīgu par vienu no nozīmes detaļas. Brīdī, Dharani prātā nav slēgta, vēl nav pilnīgi jūsu pašu domas plūst brīvi un var būt apjucis pat uz trešo pušu spekulācijas. Iestājoties posmā Dhjana sirds un dvēsele meditator ir palicis tikai ar vienu galveno ideju, vienu galveno ideju.

Kā gudrot mājās, kur sākt? Vieglākais veids, lai nirt sevi – mēģināt koncentrēties uz savu elpošanu. Šī prakse var saukt visvairāk plaši izplatīta iesācējiem.

Vienkārši klausīties savu elpošanu, iemācīties saprast un nokļūt vienā ritmā ar to un jūs redzēsiet, cik realitāti izzūd, atbrīvojot jūsu ķermeni un dvēseli no suffocating važas.

Vēl viens lielisks veids, iekšējais fokuss ir koncentrēties uz uguns, tā pārdomām, vai liesmas sveces. Instalēt tieši priekšā lielu spoguli vai aizdedzinātas sveces, sēdēt priekšā izvēlēto objektu, kā ērti kā iespējams, jums vajadzētu nejūt diskomfortu visā procesā.

Tagad tas ir ļoti svarīgi, lai uzzinātu, vai vienkārši, lai apskatīt šo tēmu, un nav jādomā par to – jums ir skatīties uz jūsu pārdomas, vai par fire ir absolūti bez kādas domas, tikai noņem tos apskatīt.

Pirmkārt, tas būs grūti, bet ikdienas prakse, par 10-20 minūtes katru rītu un vakaru dos ātrus un efektīvus rezultātus – jums būs mācīties, lai redzētu, un nav jādomā un mācību procesa kontemplatīvs iegremdes, varēs pārvietoties praksi, lai augstākā līmenī.

@place_image

Trešais veids, kā mācīšanās meditācijas prakse ir mantra. Jums ir jādzīvo izvēlētajā izmantot atrašanās vietas un iedomājieties, ka jums ir ceļojis tālu no pilsētas trokšņa, kalnos, sulīgs vienkārša, jo dziļi mežā.

Kad jūs sasniegsiet sajūtu mieru, klusumu un relaksāciju – sākt dziedāt mantras. To var izdarīt, skaļi, bet pamazām iemācās izrunāt brīnumaino vārdus par sevi – šādā veidā izruna mantru tiek uzskatīta par visefektīvāko, garīgās pārdomas.

Protams, tas ir labākais, ja jums ir kompetents Skolotājs, viņš var pateikt, pareizu stāju, lai Dhjana, lai pateiktu visu par mantras izvēle un mūzikas sesijas atpūta un iegremdes. Tomēr, ja šāda guru nevar atrast darbu – jūs varat uzzināt, kā pareizi meditēt ar tematisko video nodarbības.

Tievēšanas vingrinājumi