Pārtikas aptaukošanās pamata ārstēšana: mēs praktizējam 8. tabulu

Skumja statistika saka: katrs devītais pieaugušais mūsu planētas iedzīvotājs cieš no uztura aptaukošanās. Un, ja iepriekšējie joki par amerikāņiem šajā sakarā bija aktuāli, mūsdienās aptaukošanās praktiski ir pasaules iedzīvotāju problēma Nr. 1.

Raksta saturs

Kāpēc jums ir nepieciešama diēta?

Lipīdu vielmaiņas traucējumi ir nopietna lieta, un tos ir grūti labot. Ja cilvēks jau cieš no aptaukošanās jebkādā formā vai stadijā, viņa tiešais ceļš atrodas endokrinologa kabinetā, un pēc diagnozes noteikšanas viņam gandrīz tiek garantēta sarežģīta un ilgstoša narkotiku ārstēšana, ko ne vienmēr vainago pozitīva dinamika.

Pārtikas aptaukošanās pamata ārstēšana: mēs praktizējam 8. tabulu

Īpaši progresējošiem gadījumiem ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās kuņģa daļas rezekcijā, kas, jūs zināt, ir diezgan grūti jūsu vispārējai veselībai.

Tomēr, ja jūs vēl neciešat no konkrētas patoloģijas , un jūs atrodaties "pirmsaptaukošanās" stadijā, t.i. Ja pamanāt nenovēršami augošos apjomus, jums piestāvēs maiga terapeitiskā diēta ar numuru 8, kas palīdzēs efektīvi pielāgot diētu un zaudēt svaru, neapdraudot vispārējo veselību.

8. diēta tabula pamatoti ir veselīgas pārtikas sistēmu reitinga līderis. Atšķirībā no analogiem, ko izstrādājuši mājās audzēti dietologi, tā autorība pieder kvalificētiem ārstiem. Šī diēta bieži tiek izmantota gadījumos, kad nepieciešama operācija, un liekais svars ir tik apjomīgs, ka tas to vienkārši nepieļauj. Tas ir ļoti ieteicams arī tiem, kuriem ir tendence uz diezgan riskantu pārēšanās. Neskatoties uz to, ka jums ir stingri jāuzrauga kopējais kaloriju daudzums, ēdienkarte būs dažāda.

Diētas Nr. 8 iezīmes

Diētas tabula Nr. 8 ir piemērota pieaugušajiem un bērni ar pārēšanās problēmām. Ņemiet vērā, ka tas attiecas tikai uz pārtikas vēlmēm, īpaši "garšīgs" , bet ne par kompulsīviem traucējumiem. Ak, ja jūs ciešat no bulīmijas nervu stresa vai psiholoģiskā šoka dēļ, jums palīdzēt var tikai specializēts speciālists. Ja jūs vienkārši mīlat ēst un jo īpaši izmantojat augstas kaloritātes un neveselīgus pārtikas produktus, šī uztura sistēma var kļūt par jūsu glābiņu no sistemātiskas aptaukošanās attīstības.

Šī terapeitiskā un profilaktiskā diēta ir piemērota jūs, ja:

Pārtikas aptaukošanās pamata ārstēšana: mēs praktizējam 8. tabulu
  • Jūs nevarat droši iet garām saldējuma furgonam vai ātrās ēdināšanas stendam;
  • < li> Jūs ēdat, pieķerot to domājamjūs to nemaz nevēlaties (ti, pašlaik neesat izsalcis);
  • jūs mēdzat ēst "uzņēmumam" vai tāpēc, ka "tā tam vajadzētu būt" (jūs nevēlaties aizvainot saimnieku ballītē utt.);
  • jums patīk garšīgi ēdieni ar daudzām garšvielām un garšvielām, un jums tas patīk neizraisa bada sajūtu, bet apmierinātības gaidīšana no tā, ko esat ēdis;
  • jūsu ikdienas ēdienkarte ir pārpilna ar kaitējumu, un jūs pilnīgi saprotat, ka šie produkti jums nedod nekādu labumu;
  • jūs bieži mēģināt pamatot savu pārēšanās ar stresu, pēcdzemdību stāvokli, fiziskām aktivitātēm utt.;
  • jūs turpinat ēst, ilgstoši jūtot sāta sajūtu;
  • droši varat rakstīt " Clean Plate Society ", jo jūs vienmēr pabeidzat savu porciju, pat ja tā jums ir par lielu;
  • jūs jūtat, ka kļūstat resna mūsu acu priekšā;
  • jums ir diagnosticēta "Aptaukošanās" ;
  • jūs tā neesat Jūs atrodaties pirms aptaukošanās, kā ieteicis ārsts.
  • Lūdzu, ņemiet vērā, ka bērniem ir tieši tādas pašas problēmas. Ja redzat, ka jūsu mazulim svars pieaug nenormāli, ja jūtaties durstošs viņa virzienā no vienaudžiem, ja domājat, ka bērnam jūsu vecumā nevajadzētu svērt tik daudz kā jūsu, piemērojiet viņam diētu Nr. 8. Tas palīdzēs jums novērst viņu no nopietnām nepatikšanām vēlāk dzīvē. Un jums nevajadzētu klausīties līdzcietīgas vecmāmiņas, kuras žēlojas, ka mazulim ir jāēd gandrīz bezgalīgi, jo viņa ķermenis aug un viņš tērē daudz enerģijas. Ar 8. diētu viņa ķermenis augs normāli un dabiski, neapdraudot nevienu funkciju.

    8. tabulas galvenās iezīmes:

    < div class = "image"> Pārtikas aptaukošanās pamata ārstēšana: mēs praktizējam 8. tabulu
    • Vidējais kaloriju daudzums dienā - ne vairāk kā 1500–2000 kcal;
    • ilgums: kā nosaka ārstējošais vai novērojošais speciālists;
    • Nianses: mazkaloriju diēta ar ierobežotu sāls un dzīvnieku tauku uzņemšanu, izņemot tukšos ogļhidrātus un samazinot "kaitīgu" pārtiku. Pilnības sajūta tiek sasniegta, izmantojot šķiedrvielas (pārtiku, kas bagātināta ar rupjām šķiedrām);
    • dienā patērētais šķidruma daudzums - 1-1,5 litri;
    • vēlamie vārīšanas veidi: vārīšana, sautēšana tvaicēšana, tvaicēšana, cepšana;
    • Ēšanas biežums: frakcionēts, vidēji 4-5 ēdienreizes dienā;
    • Galvenās indikācijas: lipīdu vielmaiņas traucējumi, aptaukošanās, pirmsaptaukošanās, tieksme pārēšanās.

    Atšķirībā no jaunajām svara zaudēšanas metodēm šī diēta ir pilnīgi veselīga un ļoti barojoša. Jūs pastāvīgi nejutīsit mokošo izsalkuma sajūtu un paliksit apātijā uz tā fona.

    Tomēr svara zudumu šeit nevar nosaukt par ātru. Bet rezultāts tiks fiksēts un pagarināts.

    Atļautie un aizliegtie ēdieni

    Kā parasti, katras dienas ēdienkarte simts diētaila Nr.8 jānosaka speciālistam, ņemot vērā organisma īpašās problēmas, vecumu un individuālās īpašības. Mēs jums sniegsim tikai atļauto un aizliegto pārtikas produktu sarakstu, kā arī sniegsim pamatnoteikumus par diētas ievērošanu.

    Uztura tabula ļauj ikdienas uzturā iekļaut šādus pārtikas produktus:

    Pārtikas aptaukošanās pamata ārstēšana: mēs praktizējam 8. tabulu
    1. Gaļa, mājputni, zivis un jūras veltes: vajadzētu būt ar augstu tauku saturu lietojiet mērenībā. Atļauta liesa, mazkaloriju gaļa - teļa gaļa, liellopa gaļa, tītars, vistas gaļa, truši), kā arī zivis - menca, heks, pikša, polloks, līdaka, asaris. Jūras veltes ir atļautas jebkurā daudzumā, jo tās gandrīz pilnībā sastāv no tīra proteīna. Labākā gatavošanas metode ir cepšana, vārīšana, sautēšana. Ēdienu gatavošana dubultā katlā ir ļoti apsveicama;
    2. piena un raudzēti piena produkti: ir atļauti jebkuri vidēji vai ar zemu tauku saturu. Taukaini un pikanti sieri ir aizliegti. Parasti jūsu ēdienkartē šis produkts ir jāierobežo;
    3. vistas olas: ne vairāk kā 1-2 gabali dienā (ja mēs runājam par paipalām, mēs pielīdzinām 2 līdz 1 cālis). Olas jāvāra cieti vārītas vai maisiņā, kā arī jāēd omlete veidā, vēlams tvaicēti;
    4. maizes izstrādājumi: rudzu un kviešu maize, klijas. Svaigi ceptas preces (ieskaitot maizi, it īpaši balto), ceptas preces ir aizliegtas;
    5. dārzeņi: veido šīs diētas pamatu. Tos var lietot jebkurā daudzumā un formā, ierobežojot tikai kartupeļus. Jūs nevarat ēst marinētus gurķus, lecho, baklažānu un skvoša kaviāru, konservētu ingveru, kā arī citas pikantas un pikantas dārzeņu uzkodas;
    6. augļi: noteikti ievadiet skābos saldie augļi, vēlams katru dienu. Jums nav jāizvairās no saldiem augļiem, bet jums vajadzētu ierobežot to patēriņu. To skaitā ir vīnogas, banāni, vīģes, aprikozes. Žāvēti augļi ir noderīgi, īpaši tiem, kuri cieš no izkārnījumu traucējumiem (īpaši ilgstoša hroniska aizcietējuma). Augļus ieteicams ēst neapstrādātus. Uzturā ir atļauts izmantot desertus, taču tie ir ar zemu tauku saturu;
    7.  Graudaugi: griķiem, miežiem un pērļu miežiem jābūt ikdienas ēdienkartes zelta pamatam. Viņu patēriņš ir īpaši svarīgs no rīta, brokastīs. Ja jūs ēdat jebkāda veida putru,nekodiet to ar maizi vai citiem miltu izstrādājumiem;
    8. dzērieni: galvenais aizliegums ir alkohols un alkoholu saturoši produkti. Arī saldajiem gāzētajiem dzērieniem jābūt stingri tabu. Dabiska tēja un kafija ir ieteicama, bet vāja, nekoncentrēta. Noder arī mežrozīšu novārījums un kompoti bez cukura. Sulu veidā jums vajadzētu patērēt tikai svaigas sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni proporcijā 1: 1. Jāizvairās no kakao.

    Produktu melnais saraksts:

    Pārtikas aptaukošanās pamata ārstēšana: mēs praktizējam 8. tabulu
    • Saldie, taukainie un augstas kaloriju deserti, ieskaitot rūpnīcas un mājas konditorejas izstrādājumus;
    • karstās garšvielas un garšvielas, kā arī visi ēdieni un dzērieni, kas stimulē apetīti;
    • kūpināta gaļa, desas , pikanti un trekni sieri;
    • jebkurš ātrās ēdināšanas un pusfabrikāts;
    • trekns biezpiens, saldi glazēti sieri;
    • piena kokteiļi;
    • jogurti satur krāsvielas, saldinātājus, aromatizētājus un konservantus;
    • balti slīpēti rīsi un manna;
    • pākšaugi;
    • kartupeļi (atļauts lietot ļoti maz un nav cepti) .

    Ja jūs ievērosiet speciālista noteiktas diētas, jūs noteikti sasniegsiet patoloģiskas apetītes samazināšanos, samazināsiet vēderu un zaudēsiet lieko svaru. Jūs varat arī pats praktizēt 8. tabulu kā veselīgas ēšanas sistēmu.

    Esiet vesels!